Питание, богатое фруктами и овощами, очень полезно для здоровья, поскольку содержит важные витамины, минералы и антиоксиданты. Кроме того.

Питание, богатое фруктами и овощами, очень полезно для здоровья, поскольку содержит важные витамины, минералы и антиоксиданты. Кроме того, это хороший источник клетчатки.

Такое питание снижает риск многих хронических заболеваний, способствует хорошему пищеварению.

Как повысить пищевую ценность фруктов? Выбирайте фрукты, а не соки: пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, полезны для здоровья.Выбирайте фрукты, богатые калием: бананы, чернослив, сушёные персики и абрикосы, дыню, апельсины.

Перекусы. Нарезанные фрукты, цельные ягоды и виноград хорошо подходят для перекусов.Положите пакет с сушёными фруктами в ваш рабочий стол или в сумку. Сухофрукты к тому же долго хранятся.

Покажите хороший пример своим детям, употребляя фрукты каждый день.Вместо конфет предложите детям изюм или другие сушёные фрукты и ягоды. Сделайте фруктовые шашлычки на шпажках из кусочков ананаса, бананов, винограда идр.