«Правила поведения в жару» - обезопась себя!

«Правила поведения в жару» - обезопась себя!

Жара представляет серьёзную угрозу для здоровья, так как может привести к перегреву организма, тепловому удару, обезвоживанию и обострению хронических заболеваний.

В группу повышенного риска входят дети, пожилые люди, лица с хроническими заболеваниями.

Основные меры безопасности:

Ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы — с 11:00 до 17:00, когда солнечная активность достигает пика. Если необходимо выйти, старайтесь держаться в тени, используйте зонтик от солнца или перемещайтесь по теневой стороне улицы.

Носите лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Ворот одежды должен быть не тугим.

Защищайте голову и глаза: надевайте головной убор (летнюю шляпу, панаму, платок) и солнцезащитные очки.

Регулярно пейте воду — минимум 1,5 литра в сутки. Избегайте газированных напитков, сладких соков, энергетических напитков и алкоголя — они могут ухудшить состояние.

Принимайте прохладный душ или ополаскивайте водой лицо и руки.

Избегайте физических нагрузок или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.

#ГБОУ215