Массажные мячи

Массажные мячи

На занятиях по адаптивной физкультуре инструктор Л.В. Васильева рассказала, как использовать массажные мячи дома.
Массажные мячи - это простой способ поддерживать здоровье. Они подходят для людей всех возрастов и уровней подготовки. Регулярные занятия помогают снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и подвижность.
Перед занятиями сделали легкую разминку. Мячи можно катать по спине, стопам и ягодицам, а также прижимать к стене, регулируя силу нажатия. Достаточно 5-10 минут массажа.

Игольчатые мячи (ежики) стимулируют нервные окончания и улучшают кровообращение. Основные преимущества игольчатых мячей: снятие мышечных спазмов и болей, улучшение кровообращения, повышение гибкости мышц и работы суставов, польза для стоп: помогают при плоскостопии и снимают усталость.
Гладкие мячи помогают глубоко проработать мышцы и снять боль.

Регулярные занятия повышают гибкость мышц и улучшают работу суставов. Польза для стоп - помогают при плоскостопии и снимают усталость после долгого стояния.

#КЦСОН_Фрунзенского #ОДП #отделение_дневного_пребывания #старшее_поколение #Жизнь_в_удовольствие #досуг_для_пожилых #ЗОЖ