Релаксация - центральный метод саморегуляции

Релаксация - центральный метод саморегуляции

В рамках психологической программы «Мастерская здоровья» в отделениях дневного пребывания для получателей социальных услуг психолог Ф.Р. Малюкова проводит занятия по усвоению методов релаксации.



Релаксация - специальный метод, направленный на снятие мышечного и нервно-психического напряжения с помощью специально подобранных техник. Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная тренировка.

Появление релаксация в качестве метода управления своим состоянием с помощью волевых сознательных усилий задокументировано ещё в III веке до н.э. и связанно с восточными религиозно-духовными практиками, среди которых наиболее распространённый - медитация, и наиболее известный в современном мире - йога.

Получатели социальных услуг на занятиях осваивают метод дыхательной релаксации, чтобы потом его применять в домашних условиях самостоятельно, регулировать свое психоэмоциональное состояние, избавляться от стрессов.