Вместе весело шагать: скандинавская ходьба с пользой и настроением!

Вместе весело шагать: скандинавская ходьба с пользой и настроением!

Когда за окном светит солнце, хочется выйти на улицу, вдохнуть полной грудью и пройтись с пользой для здоровья! Именно так и поступили получатели социальных услуг отделений дневного пребывания: они отправились на прогулку со скандинавскими палками под чутким руководством инструктора по адаптивной физкультуре Васильевой Л. В.

Перед стартом Людмила Васильевна провела небольшой инструктаж — напомнила о главных правилах, которые делают ходьбу не только приятной, но и безопасной:
•Не отрываем ноги от земли — это помогает сохранить равновесие.
•Плавно перекатываемся с пятки на носок — так нагрузка на ноги распределяется правильно.
•Руки работают противоположно ногам — левая рука вперёд, когда шаг делает правая нога, и наоборот. Это поддерживает баланс.
•Держим спину прямо, сводим лопатки, приподнимаем подбородок — осанка решает всё!
•Следим за темпом: чем шире движения руками, тем шире шаг. Главное — комфорт и ритм!

Сначала было непросто: кто-то забывал про осанку, кто-то путался в синхронности рук и ног. Но после пары попыток всё получилось! И вот уже все шагают уверенно, наслаждаются природой, общаются и получают удовольствие от каждого шага.

Участники поблагодарили инструктора за поддержку и ценные советы, а ещё решили, что такие прогулки обязательно станут регулярными.

#КЦСОН_Фрунзенского #ОДП #отделение_дневного_пребывания #старшее_поколение #Жизнь_в_удовольствие #досуг_для_пожилых