Рецепт протеинового смузи
Рецепт протеинового смузи
Быстрый, вкусный и полезный перекус после тренировки или на завтрак. Готовится за 5 минут!
Ингредиенты (на 1 порцию):
протеиновый порошок — 30 г (ванильный или нейтральный);
банан — 1 шт. (спелый);
шпинат свежий — 20 г (горсть);
молоко (растительное или коровье) — 200 мл;
семена чиа — 1 ч. л. (по желанию);
лёд — 2–3 кубика (по желанию).
Как приготовить:
Очистите банан, нарежьте кусочками.
В блендер положите шпинат, банан, протеин и молоко.
Взбейте до однородной консистенции.
При желании добавьте лёд и семена чиа, перемешайте.
Почему это работает:
Протеин — строительный материал для мышц.
Банан — быстрые углеводы и калий (против судорог).
Шпинат — железо и витамины.
Семена чиа — омега‑3 и клетчатка.
Попробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях!
Быстрый, вкусный и полезный перекус после тренировки или на завтрак. Готовится за 5 минут!
Ингредиенты (на 1 порцию):
протеиновый порошок — 30 г (ванильный или нейтральный);
банан — 1 шт. (спелый);
шпинат свежий — 20 г (горсть);
молоко (растительное или коровье) — 200 мл;
семена чиа — 1 ч. л. (по желанию);
лёд — 2–3 кубика (по желанию).
Как приготовить:
Очистите банан, нарежьте кусочками.
В блендер положите шпинат, банан, протеин и молоко.
Взбейте до однородной консистенции.
При желании добавьте лёд и семена чиа, перемешайте.
Почему это работает:
Протеин — строительный материал для мышц.
Банан — быстрые углеводы и калий (против судорог).
Шпинат — железо и витамины.
Семена чиа — омега‑3 и клетчатка.
Попробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях!
10:00 28.02.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: