Пальчиковая гимнастика для людей «серебряного возраста»

Пальчиковая гимнастика для людей «серебряного возраста»

С возрастом особенно важно поддерживать не только физическую, но и когнитивную активность. Один из эффективных и доступных способов — это пальчиковая гимнастика. Она помогает сохранить ловкость рук, стимулирует работу мозга и улучшает общее самочувствие.

Предлагаем вашему вниманию простые, но весьма эффективные упражнения

Проснувшись утром, помассируйте пальцы в течение 3 минут. Это упражнение поможет вам окончательно проснуться и взбодриться.

Работайте с мелкими предметами. Для мужчин подойдёт сортировка гвоздиков, шурупов и гаек. Для женщин это может быть собирание бусинок или пуговок.

Смотрите телевизор или слушаете радио – насыпьте в небольшую глубокую миску пачку риса или гречки, погрузите руки в неё и потихоньку перебирайте крупинки как чётки. Важно, чтобы крупинки были остренькими, и ощущалось давление на кончики пальцев.

Покатайте между ладонями «колючий» мячик. Это прекрасно успокаивает и расслабляет.

Уделять 5—10 минут в день на выполнение упражнений вполне достаточно. Если во время упражнений возникает боль, прекратите их выполнение.