Постпраздничный синдром

Постпраздничный синдром

Немного информации вам, как войти в рабочую колею после новогодних гуляний.

Сейчас у многих навыки снижены, активность мозга еще настроена на «веселый лад», а баланс сна и питания нарушен. Чем раньше вернется привычный режим, тем легче будет влиться в трудовые будни, поясняет терапевт и врач функциональной диагностики Андрей Кондрахин.

Как прийти в себя?

Самое главное — вернуть физиологический режим в исходное состояние. Для этого можно представить, будто уже завтра нужно идти на работу.

Субботу и воскресенье лучше посвятить подготовке: убраться дома, разобрать рабочий стол, освободить дом от праздничных атрибутов и освежить в памяти рабочие моменты.

Бессонница и сила воли

Из-за сбитого режима лечь пораньше не всегда выходит. Важно заново приучать организм к ранним подъемам за 4-5 дней до выхода на работу. Заводите будильник на утро, просыпайтесь раньше, убирайтесь дома и гуляйте.

За час до сна откажитесь от использования телефона и ТВ, создайте в квартире полумрак и поговорите с близкими. Подобные действия запустят выработку мелатонина. На восстановление режима, как правило, уходит 14-21 день.

Привычка — вторая натура

Просыпаться без будильника — мечта. Но чтобы ее достичь важна практика — сначала ставьте будильник на 5 минут раньше, потом изменяйте время подъема на 5 минут. Постепенно организм привыкнет. Важно повторять алгоритм ежедневно.

Тренировка внутреннего будильника позволит автоматизировать процесс, если вы встаете в одно время на работу месяцами.

Эксперт подчеркивает, что категорически нельзя отмечать все праздники до победного конца. Организм не сможет так быстро восстановиться и привыкнуть к «новой» реальности.