Где, кроме яиц, много белка?

Где, кроме яиц, много белка?

Мы все знаем, что белок — это главный строительный материал для нашего организма. Он играет ключевую роль в формировании мышц, кожи, волос, а также в производстве ферментов и гормонов.

9 продуктов, в которых белка больше, чем в одном курином яйце (около 6 г белка). Все данные приведены для порции 150 граммов:

1⃣ Творог — 28 г белка.

2⃣ Куриная грудка — 31 г белка. Лидер среди постного мяса.

3⃣ Консервированный тунец — 30 г белка. Идеален для быстрых перекусов.

4⃣ Вареная чечевица — 18 г белка. Растительный источник с низким гликемическим индексом.

5⃣ Твердый тофу — 19 г белка. Отличная альтернатива мясу.

6⃣ Постная говядина — около 26 г белка.

7⃣ Греческий йогурт — 20 г белка.

8⃣ Семена тыквы — 9 г белка. Прекрасный перекус.

9⃣ Сыр пармезан — 10 г белка в небольшом кусочке.