Здоровые привычки - это легкая форма заботы о себе

Здоровые привычки - это легкая форма заботы о себе

Регулярность — ключ к успеху!
Вот список простых привычек для долголетия:

Утром начинаем с теплой воды с лимоном;
Соблюдаем питьевой режим в течение дня, помня, что основное количество жидкости нужно выпить до 17:00 (пейте по жажде и не забывайте о воде);
В каждым приемом пищи добавляем зелень;
Не забываем о регулярной зарядке;
Стремимся к 10-15 тысячам шагов в день;
Соблюдаем сбалансированное питание;
Включаем силовые тренировки для профилактики саркопении в старости;
Регулярно занимаемся стретчингом и пилатесом;
Читаем книги вместо бесконечного скроллинга в соцсетях;
Ведем эмоциональные дневники и планеры;
Не забываем о медитации;
Ложимся спать пораньше.

Что еще можно добавить? Делитесь своими привычками!